Category Archives: วิถีชีวิต – Lifestyle

7 วิธีง่ายๆ ให้ตื่นมาอย่างสดชื่นในยามเช้า

บางเช้าตื่นมารู้สึกเหมือนกับยังไม่ได้นอนมาเลย บางครั้งก็ไม่สดชื่นเท่าที่ควร มีหาวิธีที่จะช่วยให้เราตื่นมาแล้วสดชื่นทันที มีพลังงานต่อสู้กับงานได้ทั้งวันกันเถอะ

1. ไม่ใช้ “กาแฟ”
แม้จะชินและอยากจิบกาแฟในยามเช้า เพื่อหวังกระตุ้นพลัง สลัดความเหนื่อยล้า ที่จริงแล้ว กาแฟช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น หายเหนื่อยล้าได้แค่ช่วงสั้นๆ เท่านั้น เพราะพลังชีวิตของคุณจะตกต่ำลงอีกครั้ง เมื่อกาแฟหมดฤทธิ์ บางคนต้องจิบกาแฟทั้งเช้า สาย บ่าย ค่ำ กลายเป็นคนติดกาแฟ ดังนั้นการจิบกาแฟเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้าของร่างกาย จึงมิใช่ทางออกที่ยั่งยืน หากแต่จะกักเก็บพลังแห่งความอ่อนล้านั้นเอาไว้

2. หลับอย่างต่ำ 7 ชั่วโมง
ร่างกายของแต่ละคน อาจต้องการเวลานอนที่ไม่เท่ากัน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ก็ควรจะนอนให้ได้วันละ 7 ชั่วโมงหรือ 8 ชั่วโมงยิ่งดี ถึงจะเรียกว่าเหมาะ เพราะร่างกายจะได้มีเวลามากพอในการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ ที่สำคัญควรจะเข้านอน และตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่เว้นแม้กระทั่งวันหยุด เพื่อให้ร่างกายได้เกิดความเคยชินว่าต้องตื่นขึ้นมาในเวลาใด ตื่นขึ้นมาก็จะได้ไม่รู้สึกงัวเงีย แต่จะกระปรี้กระเปร่า พร้อมรับวันใหม่ในทุกเช้า

3. เดินเร็วประจำ ออกกำลังฟิตร่างกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถือว่ามีประโยชน์มากโขต่อร่างกาย เพราะจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) สร้างความสุข และพลังกายพลังใจให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอด ถ้าอยากสดชื่นควรหมั่นออกกำลังกาย การเดินเร็วดีที่สุด ไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังราคาแพง หรือเข้าฟิตเนส แพง ๆ แค่เดินเร็ว อย่างต่ำวันละ 20 นาที ทำให้ได้สม่ำเสมอ

Continue reading

สูตรผสมแอลกอฮอล์สำหรับคนที่ได้ความเข้มข้นเกิน 70% แล้วอยากผสมให้ความเข้มข้นลดลงเป็น 70%

สูตรคือ
ปริมาตรก่อนผสม x %ก่อนผสม =
ปริมาตรหลังผสม x %หลังผสม

ตัวอย่าง: ถ้าได้ 95% มาขวดหนึ่ง ต้องการทำให้เป็น 70%

แล้วเรามีขวดเปล่าขนาด 30 cc อยู่ ก็เอาไปแทนค่าในสูตร ได้เป็น..

ปริมาตรก่อนผสมx95 = 30×70
ปริมาตรก่อนผสม = 30×70/95
ได้ 22 cc -นั่นคือเอาอแอลกอฮอล์ 95% มา 22 cc ผสมน้ำสะอาดอีก 8 cc จะได้แอลกอฮอล์ 70% ปริมาณ 30 cc

ถ้ามีขวดเปล่า 50 cc ก็จะคำนวนได้ปริมาตรตั้งต้นเป็นแอลกอฮอล์ 95% 36 cc ผสมน้ำเพิ่ม 14 cc

ถ้ามีขวดเปล่า 100 cc ก็ใช้แอลกอฮอล์ 95% ปริมาตร 74 cc ผสมน้ำเพิ่ม 26 cc

**คำถามคือเอาน้ำอะไรผสม? – น้ำสะอาดทั่วไป ผมว่าได้หมด ถ้าวัตถุประสงค์หลักคือฆ่าเชื้อที่ผิวหนัง ไม่ได้เอาไปใช้ทางการแพทย์ หากกังวลเรื่องความสะอาดก็ใหใช้น้ำดื่มบรรจุขวด รับรองความสะอาดแน่นอนครับ

สูตรคำนวนนี้เอาหน่วยไปแทนค่าได้เลย บางคนได้แอลกอฮอล์ที่ไม่ใช่ 95% มา เช่นได้ 90 หรือขวดขนาดต่างกันก็ใส่ตัวเลขลงไปได้เลย

ถ้าแอลกอฮอล์ที่ได้มาเป็น 70% ก็ไม่ต้องผสมเพิ่มนะครับ เป็นความเข้มข้นที่เหมาะสมที่สุดแล้ว

อบคุณที่มา : Ek Guevara

Ashley Ann Kuzma ครูวัย 32 ปี เสียชีวิตจากมะเร็งกล่องเสียง เธอเขียน #obituary ให้ตัวเองก่อนตาย

Ashley Ann Kuzma ครูวัย 32 ปี เสียชีวิตจากมะเร็งกล่องเสียง เธอเขียน #obituary ให้ตัวเองก่อนตาย นัดหมายวันเวลาให้คนรู้จักมาในงานศพของตัวเอง เธอบอกว่า บทเรียนของชีวิตคืออย่าปล่อยให้อะไรที่ไม่สำคัญมาสร้างความรำคาญใจกับเรา

Continue reading

Museo del Oro หรือพิพิธภัณฑ์ทองคำในโบโกตา และเรื่องราวของ El Dorado (เมืองทอง)

ทุกวันอาทิตย์ Museo del Oro หรือพิพิธภัณฑ์ทองคำในโบโกตาจะเปิดให้เข้าดูฟรี มีศิลปะวัตถุโบราณให้ดูหลายหมื่นชิ้น ความจริงเราถ่ายรูปไว้มากกว่านี้ แต่ด้วยเหตุบางอย่างเลยเหลือรูปมาแค่นี้ งานส่วนใหญ่เป็นพวกเครื่องประดับทองคำ แต่ก็มีเซรามิกส์ไม่น้อยด้วย

El Dorado ภาษาสเปน แปลว่า สิ่งที่ชุบทองคำหรือสิ่งที่ทำจากทองคำ ตอนหลังมักหมายถึงเมืองทองคำ ตำนานเรื่อง El Dorado เริ่มขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 16 เมื่อนักสำรวจชาวสเปนล่องเรือมาถึงอเมริกาใต้ พวกเขาได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับชนพื้นเมืองชาติหนึ่งที่อาศัยในที่ราบสูงของเทือกเขาแอนดีส ซึ่งคือประเทศโคลอมเบียในปัจจุบัน ชนชาตินี้มีชื่อว่า Muisca (Chibcha) ซึ่งเป็นหนึ่งในสี่อารยธรรมก้าวหน้าในทวีปอเมริกา อันประกอบด้วย อินคา มายา แอสเท็กและมูอิสกา

Continue reading

โรคที่มากับการเล่นมือถือ

ขอบคุณที่มา : เครดิตตามภาพ

8 วิธีสังเกต “ร้านอาหารข้างทาง” เสี่ยง “ท้องเสีย-อาหารเป็นพิษ”

ร้านอาหารข้างทาง เป็นสิ่งที่อยู่คู่บ้านคู่เรือนไทยกันมาอย่างช้านาน และเป็นสัญลักษณ์ประจำชาติไทยไปแล้วก็ว่าได้ เพราะนักท่องเที่ยวหลายร้อยลายพันคนติดใจกับรสชาติอาหารที่จัดจ้านถูกปาก และยังราคาเป็นมิตรของร้านอาหารเหล่านี้กันถ้วนหน้า แต่ใช่ว่าร้านอาหารข้างทางทุกร้านจะดีต่อท้องไส้ของเราทุกร้านเสมอไป เลือกไม่ดีอาจทำให้เราท้องเสีย หรือหนักหน่อยก็อาจเป็นโรคอาหารเป็นพิษได้
ดังนั้น ก่อนเลือกทานอาหารจากร้านอาหารข้างทาง ควรสังเกตให้ดีว่าร้านอาหารเหล่านี้ “ผ่านเกณฑ์มาตรฐาน” ด้านความสะอาดที่ควรจะมีหรือไม่

Continue reading

นักการเมืองสวีเดนเสนอชื่อ เกรต้า ทูนแบร์ย (Greta Thunberg) เพื่อรับรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพ

วันนี้ นักการเมืองสวีเดนเสนอชื่อ เกรต้า ทูนแบร์ย (Greta Thunberg) เพื่อรับรางวัลโนเบลสาขาสันติภาพ จะว่าไปแล้วเป็นคนที่ผมคิดว่าควรได้รางวัลมากที่สุดในรอบหลายปี

ไม่น่าเชื่อว่าวัยรุ่นชาวสวีเดนอายุแค่ 16 ปี แต่กำลังกลายเป็นผู้ขับเคลื่อนคนรุ่นใหม่ทั่วโลก เป็นแกนนำขบวนการ “โดดเรียนเพื่อสู้โลกร้อน” (School strike for climate) ที่กำลังจะนัดหยุดเรียนครั้งใหญ่วันที่ 15 มีนาคมนี้ เพื่อแสดงพลังให้ชาวโลก แก้ปัญหาโลกร้อนกันจริงจังๆ เสียที เพราะคนที่จะรับผลกรรมในวันข้างหน้า คือเด็กๆ ในวันนี้

Continue reading

นวะโลหะและสัตตโลหะ

นวะโลหะ
นวะแปลว่า 9 … การผสมนวะโลหะแบบเต็มสูตรคือ การนำโลหะต่างๆ 9 ชนิดมาผสมกันตามตำราโบราณ เพื่อนำมาจัดสร้างวัตถุมงคล พระเครื่อง หรือวัตถุอาถรรพ์ต่างๆ  เมื่อผสมแล้วจะได้น้ำหนักโลหะรวมกัน 45 บาท หรือ 684 กรัม ส่วนผสมแบบเต็มสูตรนี้ประกอบด้วย
1.ชิน(ตะกั่ว+ดีบุก) หนัก 1 บาท 
2.จ้าวน้ำเงินหนัก 2 บาท (แร่ชนิดหนึ่งสีน้ำเงิน มีพลวงเป็นส่วนประกอบหลัก)
3.เหล็กละลายตัว หนัก 3 บาท 
4.บริสุทธิ์ หนัก 4 บาท (ทองแดงบริสุทธิ์)
5.ปรอท หนัก 5 บาท 
6.สังกะสี หนัก 6 บาท 
7.ทองแดง หนัก 7 บาท 
8.เงิน หนัก 8 บาท 
9.ทองคำหนัก 9  บาท 
.. เมื่อผสมกันดังนี้ก็จะได้โลหะซึ่งเรียกว่า”นวะโลหะ” ซึ่งมีความเชื่อกันว่า นวะโลหะก็เป็นเหล็กไหลชนิดหนึ่ง  มีอิทธิฤทธิ์ในตัวแม้จะไม่ได้ปลุกเสกก็ตาม สามารถช่วยป้องกันสิ่งชั่วร้ายอัปมงคล ขับไล่ภูติผีปีศาจ สามารถแก้และล้างอาถรรพ์ได้ .. แต่ถ้าได้รับการปลุกเสกจากครูบาอาจารย์ซึ่งเปี่ยมไปด้วยศีลและพุทธาคมด้วยแล้ว พุทธคุณจะยิ่งยวดขึ้นไปอีกเรียกว่าครอบจักรวาลเลยทีเดียว..

นวะโลหะกลับ
นอกจากการผสมนวะโลหะแบบเต็มสูตรแล้ว ยังมีการผสมนวะโลหะไม่เต็บสูตรอีกแบบหนึ่งหรือที่เรียกกันทั่วไปว่า”นวะกลับ” เพื่อเป็นการลดต้นทุนการจัดสร้าง เนื่องจากทองคำมีราคาสูง ซึ่งการผสมโลหะแบบนี้ ก็มีความเชื่อว่าอิทธิฤทธิ์ของนวะโลหะที่ได้รับการผสมเช่นนี้ก็ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ส่วนผสมของนวะโลหะแบบไม่เต็มสูตรหรือ”นวะกลับ”มีดังนี้
1.ชิน(ตะกั่ว+ดีบุก) หนัก 9 บาท 
2.จ้าวน้ำเงินหนัก 8 บาท (แร่ชนิดหนึ่งสีน้ำเงิน มีพลวงเป็นส่วนประกอบหลัก)
3.เหล็กละลายตัว หนัก 7 บาท 
4.บริสุทธิ์ หนัก 6 บาท (ทองแดงบริสุทธิ์)
5.ปรอท หนัก 5 บาท 
6.สังกะสี หนัก 4 บาท 
7.ทองแดง หนัก 3 บาท 
8.เงิน หนัก 2 บาท 
9.ทองคำหนัก 1  บาท

Continue reading