บางเช้าตื่นมารู้สึกเหมือนกับยังไม่ได้นอนมาเลย บางครั้งก็ไม่สดชื่นเท่าที่ควร มีหาวิธีที่จะช่วยให้เราตื่นมาแล้วสดชื่นทันที มีพลังงานต่อสู้กับงานได้ทั้งวันกันเถอะ
1. ไม่ใช้ “กาแฟ”
แม้จะชินและอยากจิบกาแฟในยามเช้า เพื่อหวังกระตุ้นพลัง สลัดความเหนื่อยล้า ที่จริงแล้ว กาแฟช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น หายเหนื่อยล้าได้แค่ช่วงสั้นๆ เท่านั้น เพราะพลังชีวิตของคุณจะตกต่ำลงอีกครั้ง เมื่อกาแฟหมดฤทธิ์ บางคนต้องจิบกาแฟทั้งเช้า สาย บ่าย ค่ำ กลายเป็นคนติดกาแฟ ดังนั้นการจิบกาแฟเพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้าของร่างกาย จึงมิใช่ทางออกที่ยั่งยืน หากแต่จะกักเก็บพลังแห่งความอ่อนล้านั้นเอาไว้
2. หลับอย่างต่ำ 7 ชั่วโมง
ร่างกายของแต่ละคน อาจต้องการเวลานอนที่ไม่เท่ากัน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว ก็ควรจะนอนให้ได้วันละ 7 ชั่วโมงหรือ 8 ชั่วโมงยิ่งดี ถึงจะเรียกว่าเหมาะ เพราะร่างกายจะได้มีเวลามากพอในการซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ ที่สำคัญควรจะเข้านอน และตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่เว้นแม้กระทั่งวันหยุด เพื่อให้ร่างกายได้เกิดความเคยชินว่าต้องตื่นขึ้นมาในเวลาใด ตื่นขึ้นมาก็จะได้ไม่รู้สึกงัวเงีย แต่จะกระปรี้กระเปร่า พร้อมรับวันใหม่ในทุกเช้า
3. เดินเร็วประจำ ออกกำลังฟิตร่างกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถือว่ามีประโยชน์มากโขต่อร่างกาย เพราะจะเป็นการช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) สร้างความสุข และพลังกายพลังใจให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าอยู่ตลอด ถ้าอยากสดชื่นควรหมั่นออกกำลังกาย การเดินเร็วดีที่สุด ไม่จำเป็นต้องพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังราคาแพง หรือเข้าฟิตเนส แพง ๆ แค่เดินเร็ว อย่างต่ำวันละ 20 นาที ทำให้ได้สม่ำเสมอ
