Daily Archives: 02/12/2016

สุขภาพดีไม่เสียเงิน เคล็ดลับอายุยืน 100 ปี

eywwb5wu57mynkouh6odwr4mmiygwhaggi0tdtzaewesyezyimbwf8

ภาพ : AP

ไม่ว่าโลกจะก้าวล้ำไฮเทคขนาดไหน ไม่ว่าการถือกำเนิดขึ้นของอินเตอร์เน็ตในยุคดิจิตอลจะเปลี่ยนโฉมหน้าโลกไปอย่างสิ้นเชิงขนาดไหน แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่มีวันเปลี่ยนแปลงคือ มนุษย์ยังหาทางเอาชนะสังขารตัวเองไม่ได้!!

ก่อนที่จะมีการค้นพบวิธีทำให้มนุษย์เราเป็นอมตะ ไม่เจ็บไม่ตาย!! ซึ่งใครเจอหนทางก่อนก็ครองโลกในยุคหน้าแน่ๆ สิ่งที่เราจะทำได้อย่างดีที่สุดในตอนนี้คือ ทำอย่างไรจึงจะมีอายุยืนยาวที่สุด

เอาแบบไม่ต้องพึ่งวิทยาการการแพทย์ หรือความก้าวหน้าของเทคโนโลยีใดๆ ไม่ต้องใช้เงินทองเยอะแยะ เว็บไซต์ข่าวทรงอิทธิพลของอังกฤษ มิร์เรอร์ เขียนแนะนำ 10 เคล็ดลับเรียบง่ายในการปรับเปลี่ยนชีวิตเพื่อให้อายุยืนยาวถึงร้อยปี น่าสนใจจนอยากนำมาแบ่งปัน

เปลี่ยนจากการดื่มกาแฟ มาเป็นจิบชา ในใบชาอุดมด้วยสารโพลีฟีนอล มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ, ต้านมะเร็ง และเพิ่มภูมิคุ้มกันของระบบร่างกายในการต่อสู้กับเชื้อโรค ผลการวิจัยทางการแพทย์ของอิสราเอลและอีกหลายสำนักบ่งชี้ตรงกันว่า คนที่ดื่มชาเป็นประจำทุกวัน มีอายุยืนยาวกว่าคนไม่ดื่มชา

ฝึกการทรงตัวโดยยืนขาเดียวทุกเช้า ฟังดูแปลกๆ นิดหนึ่ง แต่สำหรับคนเล่นโยคะประจำจะรู้ว่า การยืนขาเดียวช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายได้อย่างอัศจรรย์ นอกจากจะฝึกเรื่องการทรงตัว ยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดหลักที่ซัพพอร์ตกระดูกสันหลัง ไม่ว่าจะเป็นหลัง, กระดูกเชิงกราน และหน้าท้อง แถมป้องกันการทรุดตัวและความเสื่อมของกระดูกตอนอายุมาก

มีเซ็กซ์อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ผลการศึกษาของคณะแพทย์โรงพยาบาลรอยัล เอดินเบอระ ฮอสพิทอล ประเทศอังกฤษ ค้นพบว่า คนที่มีเซ็กซ์น้อยกว่าเดือนละครั้ง มีโอกาสเสี่ยงเป็นสอง เท่าที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เมื่อเทียบกับคนมีเซ็กซ์สม่ำเสมอไม่ต่ำกว่าอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพราะการมีเซ็กซ์ ช่วยลดแรงตึงเครียด ทำให้ร่างกายหลั่งสารความสุข และนอนหลับสบาย

หยุดกิน เมื่อรู้สึกอิ่ม 80%” ชาวเกาะโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่น ซึ่งขึ้นชื่อว่ามีประชากรอายุยืนเกิน 100 ปีมากที่สุดในโลก ถ่ายทอดเคล็ดลับนี้จากรุ่นสู่รุ่น การกินแค่พออิ่มเพียง 80% แม้จะเหลืออาหารในจานก็อย่าไปเสียดาย เพราะการจำกัดปริมาณอาหารจะช่วยลดภาระการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย Continue reading

เคล็ดลับสุขภาพ 12 ข้อ จากแพทย์จีน หากทำได้ รับรองไม่เจ็บป่วย ไกลโรคภัย

1. หวีผมบ่อยๆ : หวีผมเบาๆ บ่อยหน่อยช่วยให้ตาสว่าง และรากผมแข็งแรง (ใช้หวีซี่ห่างหน่อย แปรงเบาหน่อย เพื่อกันผมหลุด)

2. ถูใบหน้าบ่อยๆ : ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้สะอาดก่อน หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถู หน้าเบาๆ บ่อยหน่อยเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ใบหน้าเปล่งปลั่ง

3. เคลื่อนไหวดวงตาบ่อยๆ : ให้มองไกล-มองใกล้ มองข้างนอก-ข้างใน มองบน-มองล่าง หลีกเลี่ยงการมอง หรือจ้อง อะไรนานๆ โดยเฉพาะคนที่ทำงานคอมพิวเตอร์ควรพักสายตาด้วยการมองไกลอย่างน้อยทุกชั่วโมง

4. กระตุ้นใบหูบ่อยๆ : การดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูเบาๆ บ่อยหน่อย ช่วยบำรุงตานเถียน(จุดฝังเข็ม) ซึ่งเป็นตำแหน่งที่เก็บพลังงานของร่างกาย (ใต้สะดือ) สัมพันธ์กับไต ซึ่งเปิดทวารที่หู ทำให้แรงดี ป้องกันเสียงดังในหู หูตึง และอาการเวียนหัว Continue reading

ข้อควรคิดและเตรียมตัวสำหรับผู้หญิง ในวัย 30 ย่าง 40

เห็นบทความ ผู้หญิง อายุ 40 เขียนถึง ผญ อายุ 30 ว่าให้เตรียมตัวอย่างไร ก็รู้สึกว่า มันไม่ใช่ที่เราคิดเลย มันไม่ Realistic เล้ยยย

สิ่งที่แรกที่เราคิดจะบอก ผญ อายุ 30 ย่างมา 40 ว่า

1 ดูแลผิวพรรณตัวเองดีดีนะคะ มันเปลี่ยนแปลงชัดเจนมากค่ะ ผิวหน้าที่เริ่มมีริ้วรอย ลดเครื่องดื่มมีนเมาหรือบุหรี่ที่ทำร้ายผิว มันผิดแล้วจะผิดเลย ผิวเสียแล้วเสียเลย ร่างกายสรีระมีการเปลี่ยนแปลง นมเริ่มย้อย ที่นมใหญ่แล้วย้อย จุดหัวนมจะเริ่มต่ำลง ที่นมเล็กก็จะยานออกข้างได้ ยกทรงอาจจะต้องเปลี่ยนแปลงไปบ้าง เคยใช้แบบเหล็กดามอาจจะเริ่มทำให้หายใจไม่ออก อาจจะต้องมาใช้บราแบบไม่มีเหล็กดามใต้ราวนมนะคะ

2 ดูแลสุขภาพดีดี ออกกำลังกายให้มากขึ้น ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง สุขภาพก็เริ่มเปลี่ยนไป ถ้าอ้วนไปหน่อยก็จะเริ่มปวดเข่า เท้าจะเมื่อยเร็วขึ้น เดินเหินต้องระวังมากขึ้น สายตาที่เปลี่ยนแปลงทำให้เราต้องหาแว่นตาใหม่ ฟันก็อาจจะเกหรือเริ่มล้ม ทำประกันชีวิตได้แล้ว ศึกษาดีดี เริ่มโตต้องเริ่มระวังตัว

3 สุขภาพจิตสำคัญมากค่ะ อยู่กับสิ่งที่ดีงามนะคะ หาสิ่งขำๆให้จิตใจ หาความตลกให้กับหัวใจตัวเอง ยิ่งสูงวัย เรื่องเศร้าๆก็ยิ่งเยอะขึ้น อารมณ์ขันเท่านั้นที่หล่อเลี้ยงเราไว้ได้

4 ชีวิตที่ดำรงอยู่ อาจจะต้องคัดสรรกันบ้าง คบหาแต่ที่สบายใจ ไม่ควรจะมานั่งฝืนใจอะไรใครกันเพราะเสียดายเวลา อายุที่ลดน้อยถอยลงไป อาจจะทำให้เราต้องหาความสุขให้ตัวเองให้มากขึ้นด้วยการตัดสิ่งทุกข์ใจออกไปบ้าง สิ่งทุกข์ใจนั้นอาจเป็นคนรัก ผัว หรือเพื่อนที่คบหา ให้มันผ่านพ้นไปบ้าง เราอาจจะพบอะไรใหม่ๆมากมาย

5 งานการอาจจะหนักหนามากขึ้น ตามวัยที่เชี่ยวชาญ ก็ใช้ประสบการณ์การทำงานให้ดีรอบคอบให้มากขึ้น เผื่อแผ่ให้คนรุ่นน้องให้ดีงาม อย่าได้ใจร้ายว่าตัวเองโดนปฏิบัติอย่างไร ก็คิดจะไปแก้แค้นเขาแบบนั้น จิตใจชั่วร้ายมันทำให้ใบหน้าหม่นหมอง Continue reading